用跑步機(jī)跑步和室外跑步的區(qū)別
專賣工廠：跑步機(jī)廠家作者：健倫跑步機(jī)發(fā)布時(shí)間：2022-08-11 21:38:44
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用跑步機(jī)跑步和在室外跑步各有各的好處，他們都能達(dá)到鍛煉健身的效果，總體還是要看個(gè)人的喜好，對(duì)于具體區(qū)別，我們從運(yùn)動(dòng)環(huán)境、運(yùn)動(dòng)效果以及減震三方面一起來探討下這個(gè)問題。
1、環(huán)境
室外跑步空氣更好（霧霾，空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)請(qǐng)忽略），我們一般都會(huì)選擇在體育場(chǎng)或者車流較少的路面進(jìn)行跑步，可以融入城市、自然，跑步過程中各種美景盡收眼底。同時(shí)，在室外跑步如果周邊有條件，有塑膠操場(chǎng)之類的設(shè)施，完全可以選擇。或在綠樹環(huán)繞，湖泊河流周邊的環(huán)境中跑步可以大大提升滿足感和愉悅程度，對(duì)于緩解壓力和憤怒，重振悲觀情緒都有著明顯的作用。室外跑步也被視作是一種消遣和娛樂方式，大家也更為享受跑步的過程。
在家用跑步機(jī)上跑步你可以不為天氣、其它意外狀況中斷你的跑步計(jì)劃，節(jié)省下很多去健身房的時(shí)間。也不用有任何壓力的每天睡前睡后跑，只要你穿好鞋子護(hù)膝運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣就能隨便跑，不用在意頭發(fā)著裝等形象問題。當(dāng)然，在室內(nèi)風(fēng)景要少于室外，所以長(zhǎng)時(shí)間在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的人，大多數(shù)都帶著運(yùn)動(dòng)耳機(jī)，或者看電視打發(fā)時(shí)間。
2、運(yùn)動(dòng)效果
跑步是有氧鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果不是看你一次跑了多長(zhǎng)多遠(yuǎn)，而是看你跑了多久，多少時(shí)間，所以在運(yùn)動(dòng)效果上跑步機(jī)和室外跑步兩者鍛煉下來的效果差距極小，雖然室外跑步有風(fēng)阻和坑洼路面等因素，但是只要稍作調(diào)整（如坡度調(diào)到 1%，速度比室外增加 15%），跑步機(jī)也可以達(dá)到同樣的能量消耗值。
因在跑步機(jī)上跑步是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，室外是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，所以在跑步機(jī)堅(jiān)持的時(shí)間會(huì)久一點(diǎn)；速度上室外是自己控制，跑步機(jī)是固定的，相對(duì)來說更能夠更好的幫助跑者提升速度并且感受某個(gè)速度下的身體狀態(tài)，有利于模擬實(shí)際比賽時(shí)的狀況。室外跑步就比較難達(dá)到同樣的效果，但是室外視野更開闊，速度上更能隨心支配，更自由。
3、減震
由于跑步機(jī)有減震功能，跑帶也有彈性，能給膝蓋減輕一定的壓力。而室外就不能給膝蓋帶來減震作用，反倒是由于路面的不平整會(huì)給膝蓋帶來更多壓力。長(zhǎng)時(shí)間在不平整路面上跑步容易導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。跑帶的彈性比室外的柏油和水泥路彈性要好得多，也比坑洼的泥路平整，更優(yōu)質(zhì)的跑步機(jī)減震效果比塑膠跑道還好。如果你的目標(biāo)只是健身慢跑，那么跑步機(jī)將對(duì)你的關(guān)節(jié)有更好的保護(hù)。
總結(jié)：關(guān)于跑步機(jī)跑步和室外跑步的爭(zhēng)吵由來已久，大多數(shù)情況下，需要因人而異。跑步機(jī)只是我們運(yùn)動(dòng)鍛煉的輔助工具，自律才能自由，如果沒有鍛煉的決心，買了再好的器材也只能像段子說的那樣，拿來掛衣服，浪費(fèi)它的功能，所以，買跑步機(jī)之前，一定要想好了，我到底能不能堅(jiān)持鍛煉，如果可以再根據(jù)自己的喜好決定。
好了，相信你已經(jīng)基本了解室內(nèi)和室外跑步的區(qū)別了，如果你有想買跑步機(jī)，還是有必要了解下跑步機(jī)怎么選，推薦查看我們的《三個(gè)步驟教你如何選擇跑步機(jī)》。
