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2004年中國男籃隊(duì)員姚明加盟NBA以后，籃球的熱度在國內(nèi)持續(xù)升溫。今年，中國女籃隊(duì)長苗立杰與攻擊小前鋒隋菲菲成為繼鄭海霞之后第二批簽約WNBA的中國女籃隊(duì)員。他們的杰出表現(xiàn)，不但帶動了國內(nèi)一大批籃球?qū)I(yè)隊(duì)員，更重要的是帶動了國內(nèi)廣大群眾練籃球、玩籃球的熱潮。在苗立杰即將啟程赴美打球之前，本報(bào)記者采訪了這位頗有個(gè)性的球員。她熱情地為廣大籃球愛好者談出了自己打球的體會與經(jīng)驗(yàn)，并在新年之際，獻(xiàn)上給廣大球迷的新年祝福。
籃球讓我懂得忍讓
記者：你是怎么喜歡上籃球這項(xiàng)運(yùn)動的呢
苗立杰：興趣。我在10歲的時(shí)候只知道有排球，知道郎平，五連冠。我放學(xué)經(jīng)常在學(xué)校旁邊一個(gè)運(yùn)動場玩兒，后來被一位教練發(fā)現(xiàn)，覺得我腿長，就選去練籃球，才練了2個(gè)月，我就迷上這項(xiàng)運(yùn)動了。1996年時(shí)，次參加亞青賽，獲得了MVP和佳陣容稱號。1998年，再獲這一榮譽(yù)。接下來，在1999年因?yàn)橹猾@得了亞洲第四，感覺十分灰心，想去美國讀書，當(dāng)時(shí)美國南加州大學(xué)提供了全額獎(jiǎng)學(xué)金。但當(dāng)時(shí)正趕上宮魯鳴指導(dǎo)從加拿大回國執(zhí)教，我后決定還是留下來，因?yàn)槲姨矚g籃球這項(xiàng)運(yùn)動了。
記者：你從事籃球運(yùn)動15年來，感覺它給你帶來的大變化是什么
苗立杰：我小時(shí)候比較任性，脾氣不好，愛急躁。但作為集體項(xiàng)目的籃球改變了我的性格，它讓我學(xué)會理解別人的想法，懂得忍讓。
記者：籃球運(yùn)動主要鍛煉人的哪些素質(zhì)
苗立杰：在身體上，籃球練的是一個(gè)人的全面素質(zhì)，從爆發(fā)力、耐力、柔韌性、靈活性、平衡性，甚至連臉上的表情肌也能練到，因?yàn)槟阋曰髮κ郑瑐鬟f戰(zhàn)術(shù)信號。籃球場上的形勢千變?nèi)f化，你不知道下一步會發(fā)生什么，所以，它非常鍛煉人的反應(yīng)能力。另外，對復(fù)雜的局面處理往往能激發(fā)人的創(chuàng)造性。打籃球的人不愛鉆牛角尖，有團(tuán)隊(duì)意識。
記者：打籃球與長個(gè)兒有關(guān)系嗎
苗立杰：有人那么說，但我的體會是，打籃球會把人的肌肉拉長，不會橫向發(fā)展，所以能塑造出好的身材。
練籃球注意防護(hù)
記者：打籃球容易傷到哪些部位怎么防護(hù)呢
苗立杰：練籃球，膝關(guān)節(jié)是容易受傷的，這主要是由勞累加上彈跳落地時(shí)的沖撞造成的。其次是腰，腰傷主要是在騰空時(shí)受到別人的沖撞造成的。還有臉部，要小心對手的肘部撞擊，防守時(shí)要把一只手放在臉前加以保護(hù)。然后是手指，當(dāng)球速過快時(shí)，接球時(shí)要當(dāng)心把手指戳了。后是腳踝。
為了加強(qiáng)這些部位的防護(hù)，要加強(qiáng)局部的力量訓(xùn)練。比如膝關(guān)節(jié)的鍛煉，球迷們可能沒有訓(xùn)練條件，就要多做空蹲、全蹲；練練指臥撐；腰腹背肌一定要加強(qiáng)，腰腹力量強(qiáng)了，投籃的穩(wěn)定性才高。
記者：不少愛好籃球的朋友反映，打一場籃球比賽感覺很累。練累了以后，怎么讓自己恢復(fù)呢
苗立杰：拉韌帶是非常好的方法，球迷朋友不妨多做做瑜伽。打籃球容易疲勞的部位是前臂屈腕肌群以及上臂的肱三頭肌，做牽拉時(shí)，可反向牽拉酸痛的部位。奧運(yùn)會前，我們請了一位香港的專業(yè)人員幫助做牽拉，效果很好。還有一種方法簡便易行，就是抖動四肢放松。
青少年怎么練球
記者：想玩籃球的人越來越多，你認(rèn)為初學(xué)者怎么練進(jìn)步快
苗立杰：初學(xué)者要先練好技術(shù)，多練運(yùn)球、跑籃等，有了技術(shù)，場上才敢打；有了基礎(chǔ)以后，想像比賽中遇到的問題，有針對性地練習(xí)技術(shù)。爭取練成自己的絕活，而不要面面俱到。
記者：籃球運(yùn)動對人的心理素質(zhì)有什么要求嗎
苗立杰：心理作用很重要。如果你懷疑自己，不自信，就不敢在關(guān)鍵時(shí)刻使用技術(shù)。籃球運(yùn)動要求人迅速決策，猶豫遲疑就很難玩好籃球。我們目前專門的心理訓(xùn)練很少，我自己好的方法就是跟別人學(xué)。海霞姐（鄭海霞）打國家隊(duì)時(shí)，我深受她的影響，她的敬業(yè)精神啟發(fā)了我。
記者：已經(jīng)臨近春節(jié)了，能對廣大球迷說句話嗎
苗立杰：我們的成績離不開球迷的鼓勵(lì)與支持，謝謝你們的關(guān)注與喜愛。對于青少年球迷，我想送大家一句話：別過多追求時(shí)尚。當(dāng)崇拜自己心中的偶像時(shí)，要注意學(xué)習(xí)他的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)習(xí)他的敬業(yè)、敢于向困難挑戰(zhàn)的精神，還有他們的技術(shù)。▲
